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夏天易煩躁應該怎么辦

2020-04-26

  人吃了大量肉食后,脾氣會變得越來越煩躁。這是因為肉類中含有大量動物蛋白,會使腦中的色氨酸含量減少,而導致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。其次,肉中含鈣的比率不高,多吃會造成體內鈣濃度太低,也會增加人易怒及暴躁的傾向。最后,就是很多人都知道的,肉類中含有大量的飽和脂肪,過多攝入可使血管硬化,進而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。

夏天易煩躁應該怎么辦

  小知識

  肉類會影響人的情緒這個特點,早在古希臘時期,人們就意識到了!逗神R史詩》中記載,每當戰士上戰場前,都會被犒賞酒肉宴,其中的道理就是吃大量的肉會使軍人變得更好斗,從而增強作戰能力。據媒體報道,1992年海灣戰爭期間,美國海軍準備攻擊行動前,軍方向戰士們供應的火雞比平時多了5萬只,因為肉類食物可以讓他們在戰場上更具攻擊力。

  幾乎所有的肉類,包括內臟,都會不同程度地影響人的行為和情緒,而不像有些人認為的那樣,豬、牛、羊等瘦肉吃多了會讓人煩躁,魚肉和雞肉則不會。實際上,雞肉的作用尤其明顯。它是高蛋白低脂肪食物,蛋白質中賴氨酸的含量比豬肉高13%,能讓人的情緒更為亢奮。從另一方面講,雞肉也有治療抑郁癥的作用。

  煩躁的調整方法

  “煩躁”、“抑郁”常常被現代都市人掛在嘴角。浮躁的社會,讓我們的情緒也煩躁了起來,工作壓力、情感困擾、生活壓力無處不在。很多朋友在工作學習生活中,都會經常莫名其妙感覺到煩躁,一點點小小的刺激,就會讓我們的情緒不再穩定,總是想宣泄自己的不良情緒,卻發現自己無法宣泄。那么,當我們心理煩躁時,應該怎么解決呢?

  1、轉移注意力

  出現不良情緒,是因為存在現實的刺激,從而導致我們心情煩躁、精神不振、注意力無法集中、記憶力下降等。當出現不良情緒時,不要讓自己沉溺于刺激事件之中,多轉移自己的注意力,當你不再去注意刺激事件,那么你的情緒也就會慢慢的放松與調整了。

  2、傾訴心理困擾

  每一個人都會有情緒,情緒也會有上下波動,人的情緒不是一成不變的。但是如果持續的情緒煩躁、低落,那么就要試著去調整。問渠心理網提醒你,當不良情緒無法擺脫時,可以試著尋找心理支持,如找個人傾訴你的心理困擾,將你的不良情緒都宣泄出來,那么你的情緒就能調整過來。

  3、積極心理暗示

  心理暗示在自我調整不良情緒時,是非常有效果的`。積極的心理暗示可以讓我們的情緒快速的好起來,人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學的角度來分析,就是一種積極的自我暗示。

  心情煩躁怎么辦

  心情煩躁的原因實在太多了,無法一一根究。收集了一些排解煩躁心情的小經驗供大家分享。 但是對于常年心煩意亂的人還是建議去找專業的人士咨詢,或者自己摸索一些更適合的緩解方法。

  電腦;電視;書等。

  做些小事分散注意力。

  開動腦筋,無暇煩惱。

  運動疲勞,忘記煩惱。

  找人排解。

  找專家咨詢。

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