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學生高考考前緊張焦慮怎么辦

2020-07-03

學生高考考前緊張焦慮怎么辦

  在備考中每個高考考生都會有一定的壓力,在備考中緊張焦慮也是正常的。適當的緊張狀態會激活我們的神經系統,使我們保持一個良好的興奮狀態,可以更好地面對高考,但是過度的緊張,就會出現激動、煩躁、焦慮等,這樣就會影響高考的發揮。下面小編為大家解答一下學生高考考前緊張焦慮怎么辦,歡迎參考!

學生高考考前緊張焦慮怎么辦

  適度運動

  很多高三的考生都沒有運動的習慣,其中很大一部分原因是學習時間緊張。但是小編還是建議大家每天抽出30分鐘的時間來運動,這樣做的好處是可以放松我們緊繃的神經,提高學習效率,還可以鍛煉身體,保證我們有一個健康的身體來面對考試,更重要的是運動可以預防考前焦慮癥的發生。

  防止過勞

  很多考生在臨近高考的時候選擇熬夜復習。這樣做會使我們的身體過于疲勞,很容易引起考前焦慮,不利于高考的正常發揮。

  適度的交流

  同學之間的交流對增強信心、緩解壓力有很大的幫助,課間的時候,同學之間互相開開玩笑,聊聊天?梢苑潘尚那,避免考前壓力過大導致焦慮癥的產生。

  積極的自我暗示

  臨考時或在考場上,深呼吸,不要東張西望,別人的行為會影響你,告訴自己能行,一定能夠闖過去,給自己定一個合乎實際的目標,只要達到它就行了,其他的都不想。一定要弄清楚自己緊張是由于不自信還是由于壓力太大期待太高。如果是后者就要迫使自己保持冷靜,告訴自己緊張也沒用,自己盡力了,盡力去做了,得多少分交給老天爺吧。失敗了又怎樣,我的命運,一張破紙就能決定嗎。如此便能好很多!

  轉移注意力和放松的身心的.小動作

  將自己的思緒從現實的處境中拉回來,回到一個輕松愉快的場合里,與朋友講笑話,你也禁不住笑起來。問自己怎么那么可笑。你也可以回憶一些你覺得好玩的事情,盡可能蓋過緊張情緒。坐在椅子上,閉目搖動自己的腦袋,伸伸懶腰,動動肩膀,做手指操等以轉移注意力。當自己不那么緊張之后,迅速進入狀態,什么都不想,只管做題。先做會的,不會的暫不管它。

  事前準備

  如果你經常緊張,那在臨考前就要做好相應的準備?记奥犚恍┦婢彽囊魳,靜坐或冥想排出雜念,注意休息保持良好的精神狀態。

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