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如何緩解孩子考前焦慮

2020-07-08

如何緩解孩子考前焦慮

  考前焦慮來自于父母、老師、同學多方面附加的競爭和自我暗示。接下來小編整理了如何緩解孩子考前焦慮,文章希望大家喜歡!

如何緩解孩子考前焦慮

  如何緩解孩子考前焦慮?

  目前,由于學習的壓力常常讓孩子的健康受到了很大的影響,特別是在考試前,往往讓學生變得異常的煩惱,從而引發了考前焦慮癥。我們可以從以下幾個方面來緩解孩子的考前焦慮情緒:

  1、保持良好的作息時間是很關鍵的。還有不到一個月的時間就考試了,因而這段時間不要再進行滿負荷的練習,把身心弄得過于疲勞反而會影響考試的狀態。

  2、學生應提高自信心,考前的焦慮常源于自信心不足,擔心自己還沒準備好,考不出好的成績。因此,父母和老師應多肯定、多鼓勵焦慮的孩子,多指出他的優勢所在,這樣有助于提高孩子的自信心。

  3、容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西,當遇到困難時,考生應多向樂觀的方向想,如模擬考試成績不理想時,考生可以這樣想:“模擬考試發現了我存在的問題,那我正好可以重點復習自己的不足之處,到時最終考試的成績就比平時更好!

  4、父母應給孩子創造良好的學習環境,不要一家人圍著孩子團團轉,甚至父母都請假陪孩子讀書,這是不可取的,會增加孩子的壓力,還會助長孩子的依賴心,削弱孩子獨立面對考試的能力。

  5、當然,父母可以多與孩子溝通,讓孩子把內心的苦惱,擔憂的事情說出來。如果孩子的焦慮情緒明顯影響學習、生活和考試時,應請心理醫師進行心理輔導,必要時可心理輔導聯合抗焦慮藥物治療。

  孩子的焦慮來自于哪里?

  父母的過度嚴厲。有的父母對待孩子要求過高、非常嚴厲,只要孩子犯了錯,就會訓斥、責罰,甚至打罵孩子,致使孩子的內心非常缺乏安全感,有很大的心理壓力,精神總是處于高度緊張狀態,便容易產生焦慮情緒。

  父母的過度溺愛。有的父母比較寵溺孩子,在家的時候,什么也不讓孩子干,全部一手包辦,孩子非常缺乏自理能力,也缺乏與同齡人交往的經驗。因為自身能力的不足,導致孩子在學校的時候,總是擔心自己做不好事情會招到別人的'嘲笑,而產生了焦慮情緒。

  孩子自身的原因。有的孩子平時學習不夠努力,擔心考試的時候考不好無法向父母交待;有的孩子則過分追求完美,原本成績還不錯,但是對自己抱有不切實際的過高期望,擔心自己落在別人后面;還有的孩子內在的自我掌控力不夠,認為成績的好壞不是自己努力就能決定的,總是習慣依賴外部歸因等等,這些緊張的心理狀態,也會讓孩子的內心產生壓力,引發焦慮情緒。

  父母性格的影響。有的父母自身就比較敏感、怯懦、自卑,這些性格特質一定程度上也會從孩子的身上反映出來。

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