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如何幫助學生面對考前焦慮

2020-07-08

如何幫助學生面對考前焦慮

  臨近考試,學生是什么心情呢?激動?興奮?還是過分緊張甚至焦慮?隨著考試難度的提升,父母老師期望的增加,“考前焦慮”已經成為一種越來越普遍的現象。接下來小編整理了如何幫助學生面對考前焦慮,文章希望大家喜歡!

如何幫助學生面對考前焦慮

  人無完人,每個人都會存在一些焦慮的點。有些人天生就是聰明者,對于考試這件事來說,在他們眼里不是事,無論什么試卷,他們都能夠考一個好分數。因為考試對于他們來說,獲取高分就像升級,會讓自己在這個過程中獲得成就感。

  首先:接納考試前的焦慮。人在面對一些重大事件之前,都會感到緊張和焦慮,因為不知道接下來會是什么樣的結果。所以面對考試,適當的焦慮存在可以引起自己的重視,會讓自己收收心。在考試的時候顯得比較冷靜。人在接受一項結果時,那么心理就比較淡然了。這樣往往會降低焦慮程度。

  其次:做好長期學習和復習計劃。水滴石穿,一顆堅硬的石頭,一滴水是很難將其擊穿的,但是長年累月的堅持,那么這顆石頭遲早會被擊穿。那么我們的'學習也是,在平時的每一天,將所學的知識都掌握,并且舉一反三去吸收。到了考試前的一兩周,進行系統性復習,那么這樣就會顯得胸有成竹了。人在胸有成竹時,下筆如有神,人就不會驚慌失措,考試的題型在平時都有過訓練,那么考試時就不焦慮了。

  其三:平時多思考自己不會的題目。自己在平時會的題目,那么就證明這些知識自己已經掌握了,就不需要再花過多時間去掌握了。剩余的時間去弄那些平時沒有弄懂的題目或者知識點,自己不會就去詢問老師或者同學,就是想千方設百計給弄會。這樣自己懂得越來越多,那么考試的時候自然而然不會慌張了。

  其四:考試期間把自己會做的做好。在考試期間,把自己會的題目都做好,考試的時候不是所有的題目都會做,但是可以在規定的時間里面把自己會做的都做好,這樣就可以讓自己拿到自己考試成績水平的分數。這樣至少自己的心理會獲得安慰,然后有空余時間再去思考其它的題目。

  考試前的焦慮,對于每一個在乎這次考試的人來說,都是有焦慮的。因為這種焦慮感會讓自己重視這場考試。但是雖然有焦慮,我們就要去尋找如何來化解這場焦慮,讓焦慮轉變成動力,從而讓自己獲得進步的階梯。

  考試前的焦慮,每個人都會有,關鍵在于自我的調節和自我的轉變。人一生,會經歷很多次考試,把每一次考試當成自己進步的開始,那么心態也許會輕松許多。

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